Tak jak wyżej jesli zastanawiasz sie nad kupnem dwoch puszek to lepiej kup zamiast drugiej Shocka - i dawkuj w ten sposob: DT - Storm na czczo Shock przed treningiem Storm po treningu DNT Storm na czczo Storm w godzinach treningu a wersja ekonomiczna:): DT Storm na czczo Shock przed treningiem DNT Storm na czczo Osobiscie [...]
[...] a jeszcze lepiej większy wysiłek powodował spadek ciśnienia na długo do normalnego poziomu. No i nie wyrzuciłem. Na wieczór miałem aerobowy zaplanowany, pół godziny przed wziałem 2 x 5 mg do tego Animal Stak bo jestem na cyklu. Pomimo dwukrotnie większej dawki niż do południa, czułem się o wiele lepiej, panika była gdy zakończyłem [...]
podbijam temat zamiast robić kolejny , jak myślicie czy lepiej wsiąść nitro 30g przed samym treningiem czy 3x dziennie po 10g ? Bo zazwyczaj z tego co pamiętam to przed-treningowce zazwyczaj tylko przed treningiem brało się , co byście polecili?
no raczej po treningu..wydaje mi sie ze przed treningiem nie nalezy jej brac.wtedy ja spalisz podczas treningu i uwazam ze pujdzie na marne. przed treningiem lepiej gianerka... ale neich wypowiedza sie jeszcze lepsi odemnie..pozdro
5 wskazówek na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem [...]
[...] i 2kg Whey protein firmy AllNutrition Teraz jak to wszystko ze soba polaczyc i jak dawkowac zeby wykorzystac je jaknajlepiej. Z gory dzieki za odpowiedzi Kreatyna w dt 5g przed i 5g po treningu, w dnt 5g Beta-alanina 5-6g dziennie, np. 3g rano i 3g przed treningiem lub cała porcja przed treningiem BCAA 10g przed + 10g w trakcie treningu Bulk i [...]
[...] ATG. +++chin-up 5x1 5x1 5x1 5x1 Na dobry koniec treningu. Dieta: Trening wczoraj wypadł więc od ostatniego był 1dzień MC i 3 dni LC. Dieta trzymana w 100 %. Dzisiaj przed treningiem wpadł „cheat meal”, znaczy extra węgle nie złożone. W LC dodam więcej warzyw, bo chodzę głodny *Pierwsze węgle śród-treningowo: wrażenia [...]
[...] chin-up 10x1 10x1 4x1 Po przysiadach to już jak po treningu. Nachwyt, do mostka. Dieta: W DNT, zdarzyła się przerwa miedzy posiłkami 6 h, kalorycznie bez zarzutu, skorygowałem braki. Dzisiaj, zbyt późno przed treningiem zjadłem posiłek ok 70 minut, więc po części to mogło być przyczyną. Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-12-04 22:53:37
[...] brak, tętno dobre. Bardziej ze względu na kortyzol i obniżanie wrażliwości komórek na insulinę. Wszystko ma plusy i minusy. Istnieje zarys systemu dawkowania koffy na masę na t-nation w cyklu 12 tygodniowym i tam nawet spore dawki stosują. Tyle, że ja kawę nie tylko przed treningiem piłem:) Ale ograniczam kofeinę ze względu na pobudzanie
[...] odciazanie kregow ... niejako otwieranie miejsca pomiedzy nimi, ale tez bez przesady proponuje wiec 1: głębokie masaże prostownikow kregosłupa masaz dobrze miec dzien przed treningiem mocno angazujacym prostowniki 2: pomiedzy seriami przysiadow zwis na drazku z luzowaniem brzucha i prostownikow "sila woli', wyobraz sobie ze ciezar nog [...]
chodzilo mi jak ruznica czy sie klujesz przed treningiem ,tak jak bylo w pierwszym poscie,to jest bez ruznicy czy przed czy po,czy dzien wczesniej,mam 34 lata i wale jakies 15 cie,dlatego efekty znam, tylko kolo napisal zeby kluc sie pzawsze przed treningiem,chodzi mi o to ze jezeli chodzi o acetat to wiadomo ze przed, bo to woda i pare godzin [...]
[...] dłuszszą mete.. a nie jak większość co stosuje zapierwszym razem chcąc uzyskać niewiadomo jaki efekt.. zrobie na zasadzie kreatyny.. może po kilku dniach się coś rozkręci dlatego taka dawka duzo osób pisze wziąłem z 15 mg przed treningiem i bla bla bla... niech ktoś opisze biorę 14 dzień i... Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-08-29 17:46:00
Hej, dzięki za odpowiedź. Sorry że nie pojawiam się za czętso, ale ten tydzień raczej tak będzie. Treningu nie odpuszcza zeby nie było ;-) ale z racji przygotowań na święta, i wyjazdu ( za dwie godziny ruszam na święta do rodziny ) mam ograniczony czas.. :-) A odnośnie moich planów po świętach.. od poniedziałku chciałbym żeby moja suplementacja [...]
[...] :)" - To po co dziękujesz, jak ci się nie przydała odpowiedź ? Venom: Dzień Treningowy: Jedna porcja (1 tabletka) rano, po śniadaniu, druga (1 tabletka) na 30 minut przed treningiem. Dzień Nietreningowy: Jedna porcja (1 tabletka) rano, po śniadaniu, druga (1 tabletka) w odstępie kilku godzin, po posiłku. Xpand: dzień treningowy 1 [...]
5. Opis suplementacji: DT: - Rano na czczo 30 min przed śniadaniem porcja GM - Po śniadaniu 1 caps Vita-min Plus - 30 min przed treningiem porcja XS - Po treningu porcja GM + 50g Carbo - Przed snem 6 tabl Filomag B6 + 1 tabl Zincas Forte DNT: - Rano na czczo 30 min przed śniadaniem porcja GM - Po śniadaniu 1 caps Vita-min Plus - Po treningu porcja [...]
to na cykl kreatynowy czy tez "testosteron up" troche malo. ja widze4 to tak: super pump przed treningiem i tylko w dni treningowe, size on po treningu tylko w dni treningowe. jak skonczy sie SP to wtedy plasma jet na 2h przed treningiem. aczkolwiek trzeba dokupic do tego chocby mono by zrobic pelny cykl, wtedy bys bral dodatkowo 5g mono [...]
[...] jasne:) Dzięki wszystkim co pomagali.. Jutro zaczynam. Jeszcze jedna sprawa. CZy mogę stosować kreatynę z aminokwasami?? Treningowe rano na pusty żołądek aminokwasy, przed treningiem kreatyna (mam taką że się bierze tylko przed treningiem), po treningu węglowodany przerwa aminokwasy, przed snem aminokwasy. Nie treningowe rano amino, [...]
faftaq - dzieki za odp ale hehe wiem w jakich ilościach je dawkowac i wiem że moge je łączyć. widocznie źle sprecyzowałem poprzednie pytanie. Mi chodzi o to w jakim czasie przed treningiem mam je dawkować. Czy moje 30 minut przed jest porą ok, czy moze brac je przed samym treningiem ( np 5 minut) , a może potrzebują dłużeszego czasu aby [...]
Sniv / Blog: Lifting gets me High
